kiedy najlepiej

Może jest to mała lekturka ale warto poczytać ;)) są bardzo ciekawe wypowiedzi które sam prze śledziłem z uwaga xD "Sekrety masy" "Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer [...]

[...] szkliwem, z porcelany lub szkła. Czajniczki aluminiowe czy żelazne zepsują bowiem jej smak i zapach. Suchą herbatę w ogrzanym uprzednio czajniczku zalewamy wodą w momencie, kiedy na jej powierzchni pojawiają się maleńkie bąbelki. Jeżeli chcemy napić się dobrej herbaty, nie dopuszczajmy do jej wrzenia. Wrzenie powoduje, że tlen zawarty w wodzie [...]

[...] mocny. Z perspektywy czasu przypominam sobie jednak wpływ tych środków na moja psychikę. Depresja, apatia, spadek koncentracji, problemy z nauką pojawiły się nie wiadomo, kiedy i dlaczego. Ale z tego zdaje sobie sprawę dopiero teraz. W tamtym czasie nikt mnie nie informował o tym, jaki jestem, a dla mnie liczył się wzrost masy i siły. Po [...]

[...] opinii, konstruktywnych, najlepiej osob ktore cos maja ze sportem wspolnego, pare lat za soba z suplami, dieta treningiem. Jesli ktos to odbiera za reklame to trudno. Rzadko kiedy, ba prawie wogole pisze cos dobrego / zlego o jakis firmach bo nic z tego nie mam, ale tutaj musze pochwalic ze nie zawidolem sie jeszcze tak samo jak nie zawiodlem sie [...]

[...] tylko normalne śniadanie, reszta już nawet nie wiem w jakim stopniu została przyswojona, a w jakim nie. Moją najniższą wagą było 45 kilo przy tym 1,65 m. Pominę resztę lat, kiedy nawet nie planowałam nic zmienić. W każdym razie od jakiegoś 1,5 roku zaczęłam jeść "normalnie" nie licząc popołudniowych epizodów, kiedy to nie umiałam pohamować [...]

[...] pol godzinki na silownie - ogolnorozwoj - barki,brzuszki,nogi,dociąganie wioslarskie 2) Czy jest sens trenowania CODZIENNIE? 3) ciagle chodze zmeczony, troche obolaly (od kiedy zmienilem 2 treningi tygodniowo na 6-7) jak się najlepiej REGENEROWAC? -trener mowil o snie, saunie *1 tyg i ?solarium? 2*tyg 4)jest sens brania suplementow?(na tym [...]

Herkules czy wegetarianin? - Dieta w służbie mięśni Świat odżywiania zdaje się zatacza koło i wracać do protein. W modzie znów mamy diety nim naładowane. Po czasach diety Scarsdale'a Atkinsa czy diety 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają [...]

24 maj 2008 Tczew Aneta Florczyk obroniła tytuł Mistrzyni Świata *Najsilniejsza na świecie* !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Choć mieszkająca w Malborku Aneta Florczyk swą popularność zawdzięcza przede wszystkim trzem tytułom Mistrzyni Europy i trzem Mistrzyni Świata Strongwoman, to jednak przez kilka ostatnich miesięcy kojarzona była głównie z [...]

[...] w siadzie na skośnej ławce. W ćwiczeniu tymłokcie ściśle przylegają do boików, dłonie skierowane są na zewnątrz, szczyt napięcia mięśniowego następuje w górnym położeniu, kiedy po wykonaniu ruchuprzytrzymuje sie 1-2 sekundy sztangielki przed opuszczeniem ramion w dół. WSZYSTKIE ĆWICZENIA na bicepsy Robbinson wykonuje zwykle w 5 seriach po 6-10 [...]

Witam!! Chcialbym sie zapytac o co dokladnie chodzi w cwiczeniu ktory podal mi Nofix. Oto caly plan ktory jest zawarty na tym forum : BY NOFIX: Podam plan na rozciaganie moze Ci sie przyda i innym. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we [...]

[...] po rozluźnieniu przez lekki nacisk w kierunku podłogi na ramie rozciąganego.w tej pozycji juz sama siła grawitacji robi wiekszośc roboty więc naciskamy tylko do momoetu kiedy czujemu że jest już opór mięśnia.nie chcemy nabawić się przy tym kontuzjii! potem robimy druga serie dokładnie tak samo tyle że z pozycji już rozciągniętej zaczynamy [...]

[...] skręconą kostkę na którą muszę uważać podczas ćwiczeń. czy regularnie miesiączkujesz: niestety nie. Jest to mój odwieczny problem odkąd zaczęłam miesiączkować i jeszcze kiedy ważyłam w normie. Zawsze miałam nieregularne miesiączki , obecnie mem ją raz na 3-4 miesiące a miesiączkuję od 14stego roku życia. Byłam z tym u ginekologa to przepisał [...]

[...] przy prostowaniu nóg na maszynie wynosi ok. kilogramów. Podczas wyciskania nogami ma obu stronach maszyny zaledwie po trzy 20-kilogramowe talerze (normalnie potrafię ćwiczyć kiedy jest ich w sumie 20, czy nawet 24), w trakcie przysiadów sztanga waży zaledwie 60 kg. To daje wyobrażenie jak mnie wypompowuje taki trening, w którego końcówce stać [...]

[...] Może Kuszczak, może Fabiański, może Kowalewski, kto wie. Zespół - jak sama nazwa wskazuje - to nie zbiór jednostek, lecz organizm spójny, działający na zasadzie maszyny i kiedy jedna część zawodzi, to nawet cała reszta pracująca na pełnych obrotach nie jest w stanie zapobiec porażki. Drużyna słabsza, jednakże mająca mocnego ducha może ograć [...]

Co sądzicie o tym planie treningowym na szpagat??? 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość [...]

[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obecnie jem okolo 1800 - 2000 kalorii. DT 2000 DNT - 1800 W dni bez treningu ograniczam raczej weglowodany. Natomiast w dzien, kiedy trenuje dodaje do kazdego posilku (oprocz ostatniego). Glownie stosuje rozklad BWF 40/40/20, sa dni, gdy podbijam wegle do 50, a tluszcz obnizam do 10, w day off w [...]

[...] W przypadku tych ostatnich należy pamiętać o tym, iż w większości są to urządzenia stosunkowo mocne. Powinno się też zrezygnować z opalania w wyjątkowo upalne dni, kiedy wewnątrz salonu jest bardzo gorąco. Biopozytywne oddziaływanie UV Promienie UV mają szereg biopozytywnych oddziaływań na organizm. Dlatego mimo pewnych [...]

[...] gdzie biceps też pracuje, dlatego też stałem w miejscu z obwodami bardzo długo. Ja nie wiem jak mogłem robić 12 serii na klate w srode triceps i jeszcze w piatek barki, kiedy tu ma się triceps zregenerować? To było przetrenowywanie na przetrenowywaniu się. Proszę oceńcie moj plan, czy gdzieś się mylę, jakie macie zdanie co do zmniejszania [...]

[...] trening z wtorku niedziela trening z czwartku Czy ten trenig nie będzie za ciężki? Nie chce się przetrenować, a nie ma żadnych dni bez treningu. Może ćwiczyć np. w dni kiedy mam SW, ale przed treningiem, albo ćwiczyć każdą partie tylko raz w tyg? Czytałem że można ćwiczyć 2x w tyg każdą gupę tylko że raz ciężko, raz lekko, więc w tyg bym [...]

[...] się na szybkie i cudowne rezultaty typu 10 kg w 2 tygodnie WTF?! %-) Wiem, że tylko ciężką i konsekwentną pracą oraz dobrą dietą osiągnę sukces. Nie ma dla mnie znaczenia kiedy, ważne żeby było na stałe. Wiem, że to 80 kg samo się nie zrobiło i samo też nie spadnie. Siedzenie w domu i brak ruchu zrobiły swoje. I przy okazji ‘I’m not fat, I [...]